没有ADHD也能用i-have-adhd吗写给普通开发者的入门指南【免费下载链接】i-have-adhdA skill to stop your coding agent from burying the answer. ADHD-friendly output.项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhdi-have-adhd 是一个面向 Claude Code 等编程 Agent 的技能插件它把 AI 助手的冗长回复改写成 ADHD 友好型输出行动优先、步骤编号、直达答案。没有 ADHD 诊断也能用——任何受够了问得好让我想想……开头语的开发者都值得花 3 分钟装上它。i-have-adhd 是什么让 AI 不再把答案埋起来先说结论它不改代码只改说话方式。安装前AI 的回复往往是一整段上下文铺垫安装后第一行就是你可以直接执行的命令。用官方 README 里的例子感受一下前后差异之前问得好让我想一想。你的身份验证流程包含几个环节中间件、令牌验证和 Cookie 处理。查看src/auth.ts后verifyToken函数大约第 42–58 行似乎使用了旧版jsonwebtokenAPI。一种做法是升级这个包并重写该函数……希望这能帮到你之后运行npm install jsonwebtokenlatest然后编辑src/auth.ts:42。打开src/auth.ts将verifyToken第 42–58 行替换为下面的代码片段运行npm test -- auth.spec.ts下一步如果有测试失败请粘贴第一行报错。同一份信息阅读量少了一半而且你立刻知道下一步干什么。没有ADHD也能用吗受益的是每个赶时间的人答案明确能。README 的开篇就写着 ADHD-friendly outputs. No ADHD diagnosis needed!skills/i-have-adhd/SKILL.md 解释了规则背后的 5 个设计事实你会发现它们对所有人都成立工作记忆很小——看不见的东西就忘了所以它要求 AI 每轮重述当前进度知道答案 ≠ 做完答案——所以第一行必须是可以直接执行的动作开始最难——所以下一步必须小、明确、2 分钟内能做完时间感知很钝——一会儿和三小时听起来一样所以要给具体分钟数进度感是燃料——干完活要明说现在什么能用了。换句话说i-have-adhd 本质上是一套给 AI 的高效沟通输出规范。你不需要 ADHD你只需要更快拿到能直接动手的答案。i-have-adhd 的10条核心规则一览全部规则在 skills/i-have-adhd/SKILL.md 中10 条规则浓缩如下规则一句话效果1. 先说下一步行动第一行是命令、路径或代码片段2. 多步骤任务编号每一步都是单一、可执行的动作3. 以一个具体下一步结束收尾给你一个 2 分钟内能做的动作4. 抑制离题一个问题解决完才提下一个5. 每轮重述状态第 3/5 步完成schema 已更新6. 给具体时间估计大约 15 分钟而不是一点工作量7. 让成果可见改完后明确说现在什么能用了8. 客观陈述错误位置 原因 修复不说糟糕9. 列表上限 5 项5 个有优先级的胜过 10 个没排名的10. 无开场白、无回顾、无客套以答案开头答案说完就结束一键安装步骤3分钟从安装到启用以最常见的 Claude Code 为例两条命令完成安装claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd claude plugin install i-have-adhdi-have-adhd验证是否装好claude plugin list其他编程工具同样支持安装方式略有不同完整对照见 INSTALL.md工具激活方式Claude Code / Qwen Code输入/i-have-adhdCodex输入$i-have-adhdGemini CLI / Kimi / Cursor / Copilot / Zed / OpenCode / Pi 等按各自插件或扩展方式安装同样用斜杠命令启用如果你用的是 Cursor 这类需要手动拷贝技能目录的工具克隆仓库后把技能文件夹放进 Agent 扫描的目录即可git clone https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd mkdir -p ~/.cursor/skills cp -R i-have-adhd/skills/i-have-adhd ~/.cursor/skills/如何开启与关闭/i-have-adhd 一键开关按需启用新会话中输入/i-have-adhdCodex 为$i-have-adhd规则在本次会话内持续生效随时关闭直接对 AI 说 stop adhd mode 或 normal mode它会用一行确认然后恢复正常风格永久常开Claude Code 用户可执行touch ~/.claude/.i-have-adhd-alwayshooks/hooks.json 声明的会话钩子会在每次新会话自动加载完整规则集无需手动输入命令删掉这个标记文件即恢复按需模式。⚠️ 一个新手常见疑问安装后 AI 会立刻变冷淡吗不会。在 Claude Code、Qwen Code 和 Codex 中不主动调用就完全不生效你的对话体验默认不变。自定义 i-have-adhd改一个文件就能换成你的规则不喜欢哪条规则它的全部行为都集中在一个 Markdown 文件里Fork 仓库编辑 skills/i-have-adhd/SKILL.md比如把列表上限 5 项改成 7 项用你的副本替换上游版本README 中 Tune it 一节给出了完整命令重启会话重新输入/i-have-adhd生效。这意味着它不只是一个插件更是一套可以按团队口味调校的 AI 输出模板。常见问题新手最关心的 3 件事它会让 AI 变笨吗不会。规则明确规定当你要求解释一下时它会完整讲解遇到rm -rf、强制推送等危险操作时安全确认永远优先于简洁。规则会不会几轮对话后就失效不会。技能要求规则在整个会话内持续生效不随话题切换而 lapse不确定时默认仍然生效。适合什么样的场景排查 bug、逐步执行多步任务、跟随 AI 的指令手动操作时收益最大——这些正是第一行就能动手最值钱的时刻。项目采用 MIT 许可支持多语言文档如中文 README 位于.github/readme/README.zh-CN.md。如果它让你少滚动一次屏幕、跳过一句问得好给个 Star 就是最大的认可 ⭐【免费下载链接】i-have-adhdA skill to stop your coding agent from burying the answer. ADHD-friendly output.项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考