先去下载一个win7的镜像两种方法一是去微软的windows官网下载但是因为win7在2022年就停止提供服务了可能找不到下载入口了二是在浏览器搜索MSDN找到win7的下载入口如果用来做网络攻防的靶机的话可以选win7ultimate顶配版然后根据提示来下载安装安装完把这个压缩包的后缀从.zip改成.iso然后打开VMware左上角 文件-新建虚拟机 打开新建虚拟机向导下一步下一步本台虚拟机我只是用来做网络攻防的靶向机这个配置就够了下一步你想给这台虚拟机多大的运行内存使用权限根据自己的物理机配置和虚拟机用途而定。默认就行默认就行可以为这个虚拟机分配一个新的磁盘空间不会打扰到其他虚拟机也可以用现有磁盘比较省空间默认就行打开该虚拟机的硬件设置导入映像文件就是刚刚被改了后缀名的那个文件点击浏览找到你的win7的iso文件搞定之后关闭完成看到虚拟机列表这里有这台虚拟机就成了启动虚拟机接下来开始安装win7系统进入之后这些都是默认的中文下一步点击“现在安装“下一步之后有问你是要更新系统还是自定义选自定义就行了然后下一步忘记截图了默认就行了下一步等待安装过程可能比较长安装过程中虚拟机会自动重启彻底安装完成后就可以来到设置用户页面了设置账户密码之类的好了就下一步输入密钥支持正版作者截图中的仅作示例注意是要旗舰版的后面一些时间设置地区设置什么的自己弄就行了完事儿就可以进入桌面了这样就装好了但是还没完可以看到界面适配和使用流畅度远远不够那是因为还没有安装VMware tool工具。点击虚拟机的左下角的win图表搜索D:\setuo.exe打开点击运行setup64.exe是就会开始安装了进度条跑完之后会启动这个向导下一步选典型安装安装等待跑完进度条这样就说明安装完成了然后会告诉你说重启才生效那就重启。重启之后如果桌面可以铺满整个界面并且鼠标拖动丝滑从物理机随便拖一个文档进来都没问题的话就说明这个工具生效了至此VMware安装win7彻底完成。